Советы простых упражнений
Упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание или использование эллиптического тренажера, являются обязательными и разумным выбором для пациентов с остеоартритом.
Преимущество занятий при остеоартрите
Исследования показывают, что люди с остеоартритом могут и должны заниматься спортом. На самом деле, физические упражнения считаются одним из самых эффективных немедикаментозных методов терапии для уменьшения боли и улучшения подвижности.
Люди с остеоартритом должны заниматься спортом
Ходьба
Несмотря на то, что ходьба не является спортом, она имеет множество преимуществ. Основным плюсом является то, что она улучшает кровообращение и снижает риск переломов, останавливая или замедляя потерю костной массы, но, что наиболее важно, тонизирует мышцы, поддерживающие суставы.
Улучшает кровообращение
Водные упражнения
Особенно полезены для людей с избыточным весом. Легкость воды помогает уменьшить давление веса вашего тела на суставы, особенно на бедра и колени, в то же время оказывая сопротивление вашим мышцам, чтобы они становились сильнее.
Строит более сильные мышцы
Растяжка
Упражнения включают в себя мягкую растяжку и движения с полной амплитудой, но перед этим вы должны проконсультироваться со своим терапевтом, чтобы выбрать от 3 до 5 лучших упражнений для поврежденных суставов.
Поддерживает и улучшает гибкость
Solé Pharma® Healthcare
Адрес
ул. Plieņciema 16, Марупе, Латвия, LV-2167
Эл. почта
export@solepharm.comТелефон
+371 29 48 44 03